フロス・歯間ブラシは必要？歯ブラシだけでは落とせない汚れと正しい使い方を解説
2026/6/30
毎日しっかり歯磨きをしているのに、「むし歯ができてしまった」「歯ぐきから血が出る」「歯科医院で磨き残しを指摘された」という経験はありませんか。
実は、歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れまで十分に落とすことは難しいとされています。
そこで毎日のセルフケアに取り入れていただきたいのが、デンタルフロスと歯間ブラシです。
どちらも歯ブラシでは届きにくい部分を清掃するための道具ですが、役割や適した場所が異なります。
今回は、フロスと歯間ブラシの違い、正しい使い方、選び方についてご紹介します。
歯ブラシだけでは汚れを落としきれない理由
歯ブラシは歯の表面を磨くことには適していますが、歯と歯が接している部分や歯ぐきとの境目までは毛先が届きにくく、どうしても磨き残しができてしまいます。
この歯垢（プラーク）は細菌のかたまりと、その代謝産物などからなる汚れです。
そのまま放置すると、むし歯や歯周病、口臭などの原因になることがあります。
毎日の歯磨きにフロスや歯間ブラシを組み合わせることで、歯ブラシだけでは届かない部分まで清掃しやすくなり、お口をより清潔な状態に保つことができます。
フロス・歯間ブラシを使うメリット
フロスや歯間ブラシを毎日のケアに取り入れることで、
- 歯と歯の間のむし歯予防につながる
- 歯周病予防につながる
- 口臭予防につながる
- 詰め物や被せ物の周りも清掃しやすくなる
- お口の中を清潔な状態に保ちやすくなる
などのメリットがあります。
毎日数分のケアを続けることが、将来のお口の健康につながります。
フロスと歯間ブラシの違い
「フロスと歯間ブラシはどちらを使えばいいの？」というご質問をいただくことがあります。
実は、お口の状態によって適した道具は異なります。
フロス
フロスは細い糸を歯と歯の間に通し、歯の側面についた歯垢を落とす清掃用具です。
歯と歯の隙間が狭い方や、歯並びが比較的整っている方に向いています。
歯間ブラシ
歯間ブラシは小さなブラシを歯と歯の間に入れて汚れを取り除きます。
歯周病などで歯ぐきが下がり隙間が広くなっている方や、ブリッジの周囲などの清掃に適しています。
無理に大きいサイズを使用すると歯ぐきを傷つけることがあるため、ご自身に合ったサイズを選ぶことが大切です。
フロスと歯間ブラシは両方使った方がいい？
歯と歯の隙間はすべて同じ広さではありません。
そのため、狭い部分はフロス、少し広い部分は歯間ブラシというように使い分けることが理想です。
どちらが自分に合っているか分からない場合は、歯科医院でお口の状態を確認したうえで選ぶことをおすすめします。
フロスの正しい使い方
フロスは「歯と歯の間に通すだけ」では十分ではありません。
歯の側面に沿わせて汚れを取り除くことがポイントです。
① 約30〜40cm取り出し、両手の中指に巻き付けます
② 人差し指と親指で2〜3cmほど持ち、左右に少し動かしながらゆっくり歯と歯の間へ入れます。
勢いよく押し込むと歯ぐきを傷つけることがあるため、ゆっくり入れましょう。
③ フロスを片方の歯の側面に「C字」を描くように沿わせます。
歯ぐきの溝（歯周ポケット）に無理のない範囲でやさしく入れ、歯の表面に沿わせながら上下に2〜3回動かして汚れを落とします。
片方が終わったら反対側の歯も同じように清掃しましょう。
歯と歯の間をこするのではなく、歯の側面を磨くイメージで行うことが大切です。
④ 汚れた部分は少しずつずらし、きれいな部分を使いながら全ての歯を清掃します。
歯間ブラシの正しい使い方
歯間ブラシは、お口に合ったサイズを選ぶことが大切です。
使うときは、
- 歯ぐきを傷つけないようにまっすぐ入れる
- 無理に押し込まない
- 前後に2〜3回やさしく動かす
- サイズが合わない場合は無理に使わず、小さいサイズへ変更する
- 毛先が広がったり曲がったりしたら交換する
ことを意識しましょう。
サイズ選びに迷う場合は、歯科医院で相談すると安心です。
フロス・歯間ブラシはいつ使う？
基本的には1日1回がおすすめです。
特に夜は、就寝中に唾液の分泌量が減って細菌が増えやすくなるため、寝る前に歯と歯の間までしっかり清掃しておくと、お口を清潔な状態に保ちやすくなります。
歯磨きの前でも後でも大きな違いはありませんので、ご自身が続けやすいタイミングで習慣にしてみましょう。
出血や引っかかりがある場合は？
使い始めは歯ぐきに炎症があることで、少量の出血がみられる場合があります。
ただし、
- 出血が続く
- 強い痛みがある
- フロスが引っかかる
- フロスが切れる
- 歯間ブラシが入らない
といった症状がある場合は、むし歯や歯石、歯周病、詰め物・被せ物の不具合などが原因となっている可能性もあります。
気になる症状がある場合は、そのままにせず歯科医院へご相談ください。
セルフケアに不安がある方はご相談ください
フロスや歯間ブラシは、お口の状態に合わせて使うことで、毎日のセルフケアをより効果的に行うことができます。
おおしか歯科医院では、
- 染め出しによる磨き残しの確認
- フロス・歯間ブラシの使い方のアドバイス
- お口に合ったサイズや清掃用具のご提案
- 毎日のセルフケア方法のご説明
を行っています。
毎日のセルフケアに加えて定期検診を受けることで、むし歯や歯周病を予防しやすくなります。
「自分に合ったケアができているか分からない」「使い方に自信がない」という方も、お気軽にご相談ください。
監修者情報
大鹿明完
H17年3月 長野県飯田高等学校理数科卒業
H23年3月 日本大学松戸歯学部卒業
H23年3月 日本大学松戸歯学部付属病院臨床研修医課程修了
H24年4月 日本大学松戸歯学部付属病院 総合歯科勤務
R2年4月 おおしか歯科医院 院長
資格・所属
おおしか歯科医院 は、先代院長が飯田の地に開業して以来、地域に根差した歯科医療を提供してまいりました。
地域の皆さまからいただいてきた安心と信頼により一層応えられるよう、医院をリニューアルし、新たな体制で診療を行っています。
常に患者様目線に立ち、スタッフとともにお口の健康増進をサポートできるよう努めています。